Com a chegada do mês de janeiro, cresce o número de pessoas que decidem adotar hábitos mais saudáveis e incluir a prática de atividades físicas na rotina. Academias ficam mais movimentadas, parques recebem novos corredores e modalidades de alta intensidade passam a atrair quem busca mais qualidade de vida. Apesar dos benefícios, especialistas alertam para a importância de cuidados com a saúde do coração antes de iniciar exercícios físicos.
De acordo com o cirurgião cardiovascular do Real Instituto de Cirurgia Cardiovascular (RICCA), Dr. João Paulo II, começar atividades intensas de forma repentina, sem avaliação médica, pode representar riscos, sobretudo para pessoas acima dos 40 anos ou com fatores de risco cardiovasculares. Segundo ele, o exercício é um aliado do coração, desde que praticado de maneira segura e progressiva.
Dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) apontam que as doenças cardiovasculares seguem como a principal causa de morte no Brasil. Parte desses eventos ocorre durante esforços físicos intensos realizados sem preparo adequado, podendo resultar em infarto, arritmias ou, em casos raros, morte súbita, especialmente entre indivíduos sedentários.
O especialista explica que o coração precisa de adaptação gradual ao esforço físico. “Quem passou muito tempo sem se exercitar não deve iniciar o ano com treinos de alta intensidade. O ideal é respeitar os limites do corpo e aumentar a carga aos poucos”, orienta. Ele também alerta para sintomas como dor no peito, falta de ar excessiva, tontura, palpitações ou desmaios durante o exercício, que exigem avaliação médica imediata.
Outro ponto fundamental é a realização de um check-up cardiológico antes de iniciar uma rotina fitness. Exames como eletrocardiograma, teste ergométrico e ecocardiograma ajudam a identificar doenças silenciosas, principalmente em pessoas com histórico familiar de problemas cardíacos, hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade ou tabagismo.
Além da avaliação médica, hábitos simples contribuem para a proteção cardiovascular, como boa hidratação, alimentação equilibrada, descanso adequado, sono de qualidade e evitar treinos em horários de calor intenso. Para o Dr. João Paulo II, o início do ano deve ser uma oportunidade de cuidar do corpo com consciência. “Planejamento e equilíbrio são essenciais para garantir saúde, bem-estar e longevidade”, conclui.
SERVIÇO
Real Instituto de Cirurgia Cardiovascular (RICCA)
Endereço: Av. Gov. Agamenon Magalhães, 4760 – Paissandu
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