A Copa do Mundo movimenta não apenas os gramados, mas também os hábitos alimentares de atletas e torcedores. Enquanto jogadores seguem planos nutricionais rigorosamente elaborados para garantir alto rendimento físico, boa parte da torcida costuma recorrer a petiscos, frituras e bebidas alcoólicas durante as partidas.
Segundo a nutricionista esportiva e professora da UniFG, Natália Meira, a alimentação é um dos pilares da performance dos atletas. O carboidrato, por exemplo, tem papel fundamental por ser a principal fonte de energia utilizada durante os jogos, especialmente em competições de alta intensidade como a Copa do Mundo.
Além dos carboidratos, proteínas e gorduras fazem parte do planejamento alimentar dos jogadores, contribuindo para o equilíbrio nutricional e o suporte calórico necessário para enfrentar partidas que podem ultrapassar os 90 minutos de duração.
A especialista destaca ainda a importância da recuperação muscular entre os jogos. Nesse processo, os carboidratos ajudam a repor as reservas de energia, enquanto proteínas e antioxidantes presentes em alimentos como frutas vermelhas, uva, açaí e cúrcuma auxiliam na regeneração muscular e dos tecidos.
Outro aspecto indispensável é a hidratação. Além da água, bebidas isotônicas são utilizadas para repor os sais minerais perdidos pelo suor durante o esforço físico. Algumas estratégias nutricionais específicas, como o bochecho com carboidrato durante as partidas, também são empregadas para reduzir a percepção de esforço e melhorar o desempenho dos atletas.
Se para os jogadores a alimentação é tratada como parte da preparação esportiva, entre os torcedores o cenário costuma ser diferente. Levantamento da Data-Makers aponta que 72% dos brasileiros pretendem consumir petiscos durante os jogos. Doces, carnes, bebidas alcoólicas e refrigerantes também aparecem entre os itens mais procurados.
De acordo com Natália Meira, o consumo excessivo de frituras, embutidos e alimentos ultraprocessados pode provocar impactos negativos à saúde, especialmente quando combinado com bebidas alcoólicas. O excesso de sódio, conservantes e corantes pode elevar a pressão arterial e aumentar a sobrecarga cardiovascular e renal.
Para quem pretende acompanhar as partidas sem abrir mão do bem-estar, a recomendação é optar por alternativas mais saudáveis, como pipoca caseira, espetinhos grelhados, castanhas, amendoins e pastas à base de grão-de-bico ou abacate. A hidratação frequente também é essencial, principalmente para quem consumir bebidas alcoólicas.
A orientação dos especialistas é que a Copa do Mundo seja um momento de celebração, mas sem descuidar da alimentação e da saúde, permitindo que jogadores e torcedores aproveitem o campeonato com mais disposição e equilíbrio.
Foto/ Imagem: Reprodução/ uTicket
