Psicóloga destaca o Dia Mundial da Saúde como um momento para refletir sobre o equilíbrio para uma vida plena

No turbilhão cotidiano, onde as demandas se acumulam e o tempo parece escorrer pelos dedos, a busca pela saúde muitas vezes se torna um desafio hercúleo. No entanto, segundo a psicóloga Mayrla Pinheiro, da Hapvida NotreDame Intermédica, a saúde não precisa ser um labirinto intransponível, mas sim uma jornada de consciência e equilíbrio.

No Dia Mundial da Saúde, uma data que nos lembra da importância dos cuidados com nosso bem-estar, Mayrla ressalta que a saúde está intrinsecamente conectada a tudo o que fazemos. Desde as escolhas alimentares até os momentos de repouso, cada decisão molda nossa qualidade de vida.

Entre as recomendações para uma vida mais saudável, destacam-se a prática regular de atividade física, uma alimentação equilibrada, a hidratação adequada e a atenção dedicada à qualidade do sono. "Às vezes, nossa rotina intensa nos priva do descanso reparador. É crucial cultivar uma higiene do sono, evitando excessos alimentares antes de dormir e reduzindo o uso de telas eletrônicas", explica a psicóloga.

Além disso, é fundamental estar atento aos comportamentos prejudiciais, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que comprometem não apenas nossa saúde física, mas também nossa saúde mental.

No entanto, não são apenas grandes mudanças que podem impactar positivamente nossa saúde. Pequenos hábitos, como meditar ao acordar ou antes de dormir, dedicar tempo à leitura diária ou simplesmente apreciar uma música, têm o poder de aumentar nossa sensação de bem-estar. Mayrla enfatiza também a importância de agir de acordo com nossos valores, sem depender da validação externa.

Além disso, é crucial reconhecer e celebrar nossas pequenas vitórias. A gratidão pelo que conquistamos, associada ao reconhecimento do esforço próprio, nos ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e resiliente.

Portanto, no caminho em direção a uma vida mais saudável, é essencial lembrar-se de que a saúde não é apenas ausência de doença, mas sim um estado de equilíbrio físico, mental e emocional. E esse equilíbrio, como nos lembra Mayrla Pinheiro, está ao alcance de todos, basta cultivar consciência e comprometimento com nosso próprio bem-estar.